Sömnparalys eller sömnförlamning är när du inte kan röra dig eller tala när du vaknar eller somnar. Det kan vara läskigt men det är ofarligt och de flesta kommer bara att få det en eller två gånger i livet. (1)
I den här artikeln beskriver vi orsakerna och symtomen på sömnparalys och vad en person kan göra för att minska risken att uppleva det.
Vad händer vid sömnparalys
Under sömnparalys kan du känna:
- att du är vaken men kan inte röra sig, tala eller öppna ögonen
- som om någon är i ditt rum
- som att något trycker ner dig
- känna dig skrämd
Dessa känslor kan vara upp till flera minuter.
Medan du sover slappnar kroppen av och de frivilliga musklerna rör sig inte. Detta förhindrar människor från att skada sig själva när de utför drömmar. En person kan vakna medan deras kropp är i detta avslappnade tillstånd. Detta är sömnförlamning/sömnparalys.
Sömnparalys uppstår i tiden mellan uppvaknande och sömn. Under episoder kan människor uppleva hypnopompiska eller hypnagogiska hallucinationer, som kan vara visuella, auditiva och sensoriska. Dessa är hallucinationer som uppstår när en person vaknar respektive somnar.
Sömnparalys är inte livshotande, men det kan orsaka ånges
Sömnparalys. Vad är det egentligen och vem blir drabbad av det? I dagens inlägg ska vi lära oss mer om detta ofta lite läskiga fenomen.
Föreställ dig att du vaknar mitt i natten, övertygad om att en ond gestalt kommit in i sovrummet. Du försöker flytta på dig men kroppen lyder inte och rör sig inte ur fläcken. Du försöker skrika och ropa på hjälp men ingenting kommer ut. Gestalten kommer närmare och närmare. Visst låter det som en scen hämtad ur en skräckfilm? Såhär kan det kännas om du lider av sömnparalys.
Vad är sömnparalys?
Sömnförlamning eller sömnparalys är oförmågan att röra sig eller tala efter att man vaknat. Det beskrivs som ett förlamande tillstånd som kan ske när man håller på att somna eller vakna. Människor som blir drabbade av detta kan beskriva det som något väldigt läskigt eftersom det kan upplevas som att de är vakna men att kroppen har inte vaknat.
Sömn och muskelkontroll
När du drömmer att du rör på dig men i själva verket ligger still är det för att hjärnan stänger av våra viljestyrda muskler under vår REM-sömn. Därför rör du, till exempel, inte benen trots att du drömmer att du springer. Den enda delen på kroppen som är ett undantag till detta är
”Bröt sig in i mitt sovrum – och jag kunde inte röra mig”
Uppdaterad | Publicerad
Sömnparalys eller sömnförlamning kan vara mycket obehagligt.
Här berättar tre läsare om sina upplevelser.
– Det var otroligt ångestladdat, säger Gunnel Saric som är en av alla de som drabbats.
Sömnförlamning, eller sömnparalys, innebär att du vaknar – men inte kan röra dig eller öppna ögonen.
Tillståndet är vanligare än man tror – nästan alla drabbas någon gång i livet.
Hallucinationer
Hur stark och hur skrämmande upplevelsen är kan variera. Vissa upplever bara en kort stunds oförmåga att röra sig, medan andra drabbas ofta och länge och upplever starka obehags– och skräckkänslor.
– Som regel aktiveras de innan man vaknar, men det kan alltså hända att man vaknar innan aktiveringen och då inte kan röra sig. Det är vanligt att få märkliga mentala och känslomässiga symptom samtidigt, till exempel att uppleva sig vara utanför sin kropp, hallucinationer av olika slag eller mycket intensiva känslor, säger sömnexperten och KBT-psykologen Charlott Ulfsparre som själv har drabbats.
Många drabbade
Efter vår artikel om sömnförlamning har många läsare hört av sig och berättat om sina uppleve
Sömnparalys: Därför vaknar du upp livrädd och orörlig
De allra flesta upplever någon gång under sin livstid det obehagliga tillståndet sömnparalys, en form av parasomni, som är ett stadie mellan sömn och vakenhet. Du känner dig vaken, men kan inte röra dig överhuvudtaget, med undantag för ögonen.
Nyheter24 har pratat med Christian Benedict, docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet, och som är en av författarna av boken: Sömn sömn sömn.
Benedict hjälper till att reda ut varför vi får sömnparalyser, vad som händer i kroppen och hur man kan göra för att minska risken att det händer igen.
Vad händer i kroppen under en sömnparalys?
Benedict förklarar att sömnparalysen inträffar när du vaknar upp från din drömsömn. Ett stadie där du ska vara paralyserad, för att förhindra att kroppen beter sig som i drömmen. Om du exempelvis springer i drömmen, motverkar det så att du inte springer i verkligheten.
– Du är fortfarande paralyserad, och det tar sin tid för hjärnans olika delar att vakna helt. Den paralys som du har under drömsömnen sträcker sig till ditt vakna tillstånd, och det är för många ganska jobbigt, säger Benedict och lägger till:
– Sömnparalys har alltid fun
.