Experten: Träna bort knastrande nacke
Min nacke knastrar när jag böjer eller vrider huvudet. Det gör inte ont men känns obehagligt. Kan man göra något för att bli av med det?
Daniel svarar:
Det du beskriver kallas krepitation och uppkommer när ledytorna glider mot varandra. Knastret uppkommer av små ojämheter i facettlederna på nackens baksida. Det är oftast en följd av naturligt åldrande och inte farligt. Många upplever att ljudet reduceras när de tränar musklerna som omgärdar lederna. Troligtvis är det som sker då att ledytorna avlastas och rörelsekordinationen i nacken förbättras.
En bra övning är att ligga på rygg och skjuta in hakan mot halsen, så att nackmusklerna sträcks ut. Upprepa rörelsen och försök skapa en dubbelhaka. Det är viktigt att samtidigt slappna av i resten av kroppen och undvika att pressa bakhuvudet mot golvet.
Övningen kan även göras sittande eller stående. Vill du öka svårighetsgraden gör du som i beskrivningen ovan, men lyfterhuvudet från golvet utan att hakan åker fram. Är du svag i de främre halsmusklerna kommer det vara jobbigt.
Många skakar eller orkar inte hålla dubbelhakan – då kan det inledningsvis vara bättre att bara träna på att d
Zarah Öberg
Zarah Öberg svarar
Hej och tack för din fråga,
Det bästa för dig är med stor sannolikhet att kontakta en näringsterapeut eller naturläkare som kan gå igenom dina besvär på ett grundligt sätt. Ni kan sedan samråda kring vilka prover som krävs för att utreda vad som är problemet. Utifrån din beskrivning så har du förmodligen ett lågt kortisolvärde på grund av lång tids stress, och då blir även könshormoner låga eftersom kortisol bildas från könshormonet progesteron och ingår i samma cykel som könshormoner. Vid lågt kortisol och långvarig stress påverkas även kroppens sömnhormon, melatonin, då kortisol är antagonist till melatonin. Samt att serotonin, som förbrukas vid stress, är förstadie till melatonin.
Det är därför du har besvär med både utmattning och andra hormonella besvär. Endometrios och PMDS är ofta ett besvär kopplat till lågt progesteron, och progesteron blir lågt vid stress eftersom det är förstadie till stresshormonet kortisol. Även svullnad och tarmbesvär är ett vanligt symtom på hormonell obalans, eftersom tarmen består av slemhinnor som påverkas av låga hormoner. Tarmbesvär kan såklart även bero på stress på andra sätt, eftersom tarmens bakterieflor
Tänjer du mycket på leden så dras ledkapseln ut och det blir ett undertryck i leden. Är undertrycket tillräckligt starkt frigörs gaser från vätskan runt leden. När gaserna sugs in blir det en smäll då kapseln fylls. Det är det som knäpper eller knakar.
Vad är det som knastrar i knäna?
Om en individ har knastrande eller knakande knän kan det tyda på att ledbrosket är påverkat. Sjukdomar som angriper ledbrosket är till exempel inflammatoriska ledsjukdomar som reumatoid artrit och degenerativa ledsjukdomar som artros.
Vad är det som knastrar i nacken?
Ibland handlar det om saker i din omgivning, till exempel dålig arbetsmiljö. Risken för att få ont i nacken ökar om du är stressad eller orolig. Det kan också bero på sjukdomar och besvär som åldersförändringar och inflammationer.
Vad är det som knäpper i ryggen?
Runt leder har vi en ledkapsel som innehåller ledvätska. När vi tänjer mycket ut på en led dras ledkapseln ut, vilket skapar ett undertryck i leden och när undertrycket är tillräckligt kraftigt frigörs gaser ut från ledvätskan. När gaserna sedan sugs in leder det till ett knäppande ljud då kapseln fylls.
Varför knackar det i höften?
Ofta beror knakningar o
Värk i kroppen: 10 möjliga orsaker
6 minuter
Värk i kroppen är ett vanligt symtom som kan uppstå på grund av många olika orsaker från tillfälliga obehag till kroniska autoimmuna sjukdomar. Värk kan orsaka obehag som påverkar en persons livskvalitet.
Många olika tillstånd kan orsaka värk i kroppen. Faktum är att det är ett så pass vanligt symtom att man faktiskt kan hänföra det till nästan alla tillstånd. Det är också en av de vanligaste anledningarna till att människor besöker en läkare.
Värk är enmycket subjektiv upplevelse som har en emotionell inverkan och försämrar patientens livskvalitet. Detta märks särskilt i kroniska fall. Många gånger är värkens utveckling akut, som vid infektioner, och förväntas vara självbegränsande. Å andra sidan kan värken andra gånger bli långvarig, och till och med kronisk.
Idag berättar vi om tio möjliga orsaker till värk i kroppen som är relativt vanliga i den allmänna befolkningen.
De tio vanligaste orsakerna till värk i kroppen
1. Influensan
Influensan är en akut sjukdom i andningsvägarna som oftast uppträder under vintern. Den är orsakad av influensa A- eller B-virus. Influensa drabbar människor i hela världen.
Den
.