"Vi måste ge högre status till ett lugnare liv med minskade krav"
Stressad?Ledsen?Arg? Orolig? Hängig? Det är lätt att överväldigas av och fastna i en känsla. Det går dock att göra en hel del för att självreglera sitt mående – och kroppen är ett av dina viktigaste verktyg.
Rörelse har länge handlat mest om att stärka våra fysiska förmågor, och fokus har ofta på legat på prestation och mätbara värden, och mer sällan på de mentala effekterna. Eller, jo, vi vet att vi ofta mår bättre efter en löptur, ett danspass eller en yogaklass – men vi har sällan gått närmare in på exakt VARFÖR och HUR det får oss att må bättre.
Efter reklamen: Bli guidad i Kundalini shaking-meditation av Josefine Bengtsson
Det är något som Erika Kits Gölevik och Cecilia Gustafsson arbetat med och brunnit för i många år. I boken Balansera ditt nervsystem förklarar de hur kroppen rent fysiskt reagerar på känslor som stress och oro, och vad vi själva kan göra för att balansera dessa responser, framförallt genom rörelse.
Stress sätter sig i kroppen
Om vi inte gör det och istället förblir passiva kan känslor som inte vägs upp eller ges utlopp för sätta sig rent inom oss till den grad att vi blir ste
Är du ledsen? Använd dessa 8 tips
4 minuter
Senaste uppdateringen: 15 oktober,
Ledsamhet. Den omringar och kväver dig med sin kalla filt när du minst vill det. Det är den där negativa känslan som är så svår att hantera och övervinna. När du känner dig ledsen är det som om någon har stängt av ditt livs strömbrytare och du har inget annat val än att gå in i mörkret. Ingen förstår dig och allt går fel.
Vad kan du göra? Först och främst bör du inte låta den vinna. Ledsamhet är den kända fiende som du alltid måste konfrontera med trotsighet och lugnt säga att den inte kommer vinna. Om du ibland inte känner att du kan göra det behöver du inte oroa dig. Idag vill vi visa dig åtta sätt att övervinna ledsamhet.
1. Ta en promenad
Det sista du bör göra är att stanna hemma och söka ensamhetens skydd i ditt rum. Du bör aldrig göra det. Istället ska du inte tveka att ta fram dina gamla tennisskor, bekväma träningsbyxor, husnycklar… och promenera!
Promenera i snabb takt med styrkan du har inom dig, så kommer du steg för steg att lösa upp nätet av problem och dåliga känslor som finns inom dig. Att svettas är bra och att få hjärtat att slå och kroppen att röra s
Ledsen
Till den mänskliga upplevelsen hör det att känna känslor av olika typer. Ledsenhet är en grundläggande och nödvändig känsla för oss människor. Känslan uppstår naturligt när vi upplever förlust, besvikelse eller när något går emot våra förväntningar. Att uppleva ledsenhet innebär en kombination av mentala, fysiska och emotionella reaktioner. Det kan kännas som en tyngd, både i sinnet och kroppen.
Ledsenhet kan variera i intensitet och varaktighet. Från en kortvarig nedstämdhet till en djup och lång sorg. Oftast är känslor tillfälliga och går över av sig själva. Ibland kan känslan fastna inom oss, då går den aldrig riktigt över och ställer i stället till det för oss i livet. Detta kan vara ett tecken på något mer, som till exempel en depression, och att vi faktiskt behöver extra stöd eller hjälp.
Varför blir vi ledsna?
Känslor har ett syfte att kommunicera och vägleda oss människor. Att vara ledsen hjälper oss att bearbeta smärtsamma upplevelser och reflektera över våra egna behov. Ledsenhet kan alltså hjälpa genom att styra in oss på att ta hand om oss själva, släppa taget om något eller hjälpa till att ringa in något vi upplever har gått fel till. Det kan också skapa
Hitta hjälp
Att ibland känna sig nedstämd, ledsen, orolig eller att känna hopplöshet är en naturlig del av livet. Man kan till exempel ha dagar när man inte orkar något, inget känns roligt eller då man grubblar mycket. Oftast går känslorna över efter ett tag. Det finns saker man kan göra själv för att må bättre, och det finns hjälp att få om man behöver. Nedstämdhet kommer och går i livet. Man behöver inte vara rädd för att släppa fram negativa tankar och känslor. Om man försöker undvika såna känslor när de kommer kan man i stället få mer oro och ångest. En del saker måste få kännas och ibland måste det få ta tid.
Ofta förstår inte kompisar, föräldrar, lärare eller andra hur man verkligen mår – det är inte säkert att det syns utåt även om man själv tycker att det borde göra det. Om man är nedstämd kan man också bli mer arg och lättirriterad. Då kan personer omkring en märka att man är argare, men de kanske inte förstår att det beror på att man egentligen är ledsen och nere. Därför kan det vara bra att försöka berätta hur man känner så att man kan få hjälp och stöd. Genom att prata med någon kan man ofta förstå sig själv bättre.
Om man känner sig nedstämd i flera veckor, och s
.