För att kunna bli framgångsrik som innebandyspelare är det viktigt att arbeta upp sin snabbhet, explosivitet och uthållighet. Då behöver du arbeta fram en väl avvägd träningsrutin som fokuserar på att förbättra din löpförmåga och att du ska klara av att prestera på hög nivå i 60 minuter.
Snabbhetsträning
Snabbhet är avgörande för alla innebandyspelare och för att förbättra den kan du inkludera följande i din löpträning:
Intervallträning
Lägg till högintensiva intervaller i din löpträning. Spring så snabbt du kan under korta distanser, följt av återhämtningsperioder. Detta simulerar det explosiva tempot i en innebandymatch och den korta återhämtningsperiod som du får under bytena.
Backsprintar
Att inkludera backträning i din löprunda både stärker dina benmuskler och ökar din explosivitet.
Hoppträning
Lägg även till hoppträning, för att förbättra din spänst och snabbhet. Exempel på övningar för detta kan vara hoppande utfall och höga knälyft.
Uthållighetsträning
För att du ska kunna prestera på topp under hela en innebandymatch kräves även god uthållighet. Här är ett par du kan använda dig av för att förbättra din uthållighet genom löpträning.
Långdistanslöpning
Inklud
Innebandy är en snabb, teknisk och taktisk sport som kräver skicklighet, snabbhet och uthållighet. För att bli en bättre spelare krävs det att man inte bara ägnar sig åt regelbunden träning, utan också att man tränar smart.
I denna artikel kommer vi att gå igenom några av de bästa träningstipsen för att förbättra dina färdigheter i innebandy för att bli en bättre innebandyspelare!
Fokusera på teknikträning
Det är fundamentalt att ha en god teknik i innebandy. Det innebär att ha bra bollkontroll, passningsskicklighet och skotteknik. Regelbunden teknikträning ökar din förmåga att hantera bollen under press och i olika spelsituationer.
Utnyttja tiden du har på planen till att verkligen slipa på din teknik. Använd olika övningar för att förbättra just dina svagheter, och se till att variera träningen för att utveckla en bred repertoar av tekniker.
Förbättra ditt fotarbete
Snabba fötter och god rörlighet är nödvändigt i innebandy. Genom att förbättra ditt fotarbete blir du snabbare och mer välvillig på planen. Övningar som hopprep, koordinationsstegar och olika typer av hopp kan göra stor skillnad. Inkludera även sidoförflyttningar och ryckiga riktningsförändringar i din t
Innebandytränarens egenskaper och beteende : En studie av innebandytränares och -spelares syn på ledarskapet inom dam- och herrlag på avancerad breddnivå
Sammanfattning: Abstract The main purpose of this study is to examine which essential traits floorball coaches for men’s and women’s team require. One issue was to see if there was any distinction between which leader traits and behaviors the players and the coaches regarded as essential. Another issue was to see if the coaches’ behaviors differed whether he was coaching men or women. Two men’s team and two women’s team, was selected to participate in the study. All four teams belong to the district of Småland and played in division 1 or 2 the current season, which is equivalent to advanced width level. The empirical material consists of both surveys accomplished by players, and interviews with the coaches. The research emphasizes that engagement, floorball competence and coherence were the most important traits as a coach. One significant difference between the genders was that female players desired more teaching skills, and male player’s emphasized more cooperative abilities. Both male and female player’s favored a coach
.
.