På den här sidan hittar du de träningsprogram för styrketräning som finns publicerade här på Styrkelabbet.
Bredvid varje träningsprogram finns en liten beskrivning för att försöka hjälpa dig välja ett program som passar just dig och din situation.
Alla träningsprogram nedan (och många hjälpsamma funktioner!) finns i vår app Styrkelabbet – till iOS och Android.
Premiumprogram
- Bänkpress Boogie: Gör som tusentals andra lyftare och bli starkare med vårt träningsprogram för bänkpress. Välj mellan fyra versioner, från 2 till 5 pass per vecka, beroende på hur ofta du vill eller behöver bänkpressa. I programmet ingår också komplett överkroppsträning, med fokus på att bygga större muskler.
- Marklyft Mambo: Träna marklyft smartare och hårdare med vårt sex veckor långa premiumprogram Marklyft Mambo. I programmet ingår en 25 sidor lång pdf med bland annat tekniktips, förklaring av assistansövningarna och förslag på övrig träning. Programmet är anpassat för medelerfarna lyftare som slutat göra regelbundna framsteg i marklyft.
- Press Pasodoble:Sex veckor långt träningsprogram som fokuserar på stående press! Tre dagar i veckan stämplar du in i gymmet: två av
TRÄNINGSPROGRAM &#; Ladda ner prisvärda träningsprogram
Våra träningsprogram
Scrolla till höger för mer träningsprogram i respektive kategori.
Populärt hos Träningsplatsen
Välj ditt träningsprogram
Bläddra bland våra menyer eller sök direkt själv.
Träningsplatsen har tagit fram träningsprogram som vi hoppas passar just dig. Du kan välja vad du vill träna, på vilken nivå, fokuserade muskelgrupper och vilken utrustning som krävs. Vi har även i samarbete med personliga tränare tagit fram speciella program utformade av just dem.
Du kan även ladda ner våra program direkt eller få tips och råd kring din träning.
När du behöver stöd
Ibland kan du behöva hjälp med din träning. Vi har hjälp och stöd som kan underlätta med detta.
Alltid till hands
Ta med dig dina rutiner direkt i mobilen så att du har dom till hands överallt. Då kan du träna enkelt hemma, på hotellrummet eller i parken. Ladda ner dom gratis här.
Vilket träningsprogram passar just dig?
Vid utförande av en träningsrutin spe
Our Full Body Workout Plan includes exercises that directly target key muscles as well as others that make muscles work in harmony in functional ways.
If you’re someone who wants to work every major muscle group every time you hit the gym, then this program is for you; especially if your goal is an improved, more fit, athletic-looking, and toned physique.
Jump to the workout plan now!
Alternatively, you can download the free PDF using the link below:
Full Body Workout Plan PDF
The Full Body Workout Plan In a Nutshell
Program style Resistance training Program duration 12 weeks Target Gender Male and female Target Muscles Full body Workout duration hours Scheduling 5 workouts Goal Workout full body and build overall muscle Level Beginners to advanced Equipment Dumbbells (DB), Barbell (BB), hex bar, resistance bands, cable machine What to Expect From This Program
You can expect your muscles to grow, and probably to get stronger, although this is not a strength training program per se.
You can also expect to be doing a lot of work. So if you’re new to the weight room, or if you’ve been doing a bro split or upper-lo
.
.