När ska du äta?
Bantningsindustrin och modekoster kan få dig att tro att det finns en exakt tid på dagen för att äta dina måltider som är bäst eller “hälsosammast”.”
Men för de flesta av oss bestäms tiden på dagen då vi äter våra måltider av många olika faktorer, som våra arbetstider, våra hungernivåer, de mediciner vi tar och även de tider då vår familj, våra vänner och våra arbetskamrater är lediga för att dela en måltid.
Det dagliga livets flytande natur innebär att det är en utmaning att hålla sig till exakta måltider varje dag - och vissa dagar är det helt enkelt inte möjligt. Dessutom kan de bästa måltiderna för dig förändras eller utvecklas under hela livet.
Detta betyder dock inte att måltiderna inte är viktiga. Forskning visar att den tid på dagen vi äter och den tid som går mellan måltiderna kan ha stora effekter på vår hälsa.
Den här artikeln handlar om varför måltiderna är viktiga och hur du väljer de bästa måltiderna för din livsstil.
Varför måltiderna är viktiga
Även om många av oss tenderar att känna att det vi äter har större betydelse än när vi äter, är det viktigt att komma ihåg att våra kroppar smälter maten olika vid olika tidpunkter på da
Den bästa tiden på dagen att äta, enligt forskning
5 minuter
Undrar du vad som är den bästa tiden på dagen att äta? Vi berättar hur du planerar dina måltider under dagen för en hälsosam livsstil!
I allmänhet är vi ofta mer bekymrade över hur mycket och vad vi äter än om den bästa tiden på dagen att äta. Men det visar sig att tidpunkten för dina måltider också spelar en nyckelroll för att upprätthålla optimal hälsa. Till exempel har vetenskapen avslöjat att fastställandet av den bästa tiden på dagen att äta kan vara en strategi för att hantera typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och fetma.
Att vänja sig vid ett visst ätschema är en del av en hälsosam livsstil. Faktum är att kroppen har ett system med biologiska timers i varje cell som styr scheman för sömn, frisättning av hormoner, hjärtfunktion och till och med vårt ätande.
De synkroniseras också med vissa signaler från miljön som anger den bästa tiden på dygnet för att till exempel smälta mat. Som du kan se är kroppen biologiskt förberedd för det. Att äta vid fel tidpunkt kan därför inte bara äventyra matsmältningssystemet utan också din allmänna hälsa.
Bästa tiden på dagen att äta frukost
Frukost handlar om att
När är den bästa tiden att äta frukost, Lunch och middag?
Du har förmodligen tänkt mycket på vad du äter-hitta rätt balans mellan frukter, grönsaker, proteiner och kolhydrater. Men har du någonsin tänkt på när du äter?
att äta måltider vid rätt tidpunkt på dagen kan ge många fördelar. Det kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam vikt, hålla din energi upp och kanske till och med bekämpa sjukdom. Men hur bestämmer du vad rätt tid är?
Vid gaffeltruck & gom erbjuder vi flexibla alternativ för att äta på språng oavsett vilken tid det är., Vi har samlat lite information för att hjälpa dig att bestämma det bästa mattidsschemat, plus några tips för att sätta dessa mattips i praktiken samtidigt som du balanserar med en aktiv livsstil för att uppnå optimal hälsa. Läs vidare för att dra nytta av dessa insikter.
när är den bästa tiden att äta frukost?
Du har förmodligen hört många gånger att frukost är den viktigaste måltiden på dagen, och det är sant. Varför? Eftersom du ställer in mönstret för ditt blodsocker för resten av dagen med din första måltid.,
Du bör äta inom den första timmen av uppvaknandet för att få din kropp primas för en lyckad dag. Mellan 6 och 10 am skulle v
Vilken är den bästa tiden att äta vissa saker?
3 minuter
Det finns tillfällen under dagen då det är bättre att äta vissa saker. När din kropp exempelvis inte bränner näringsämnen på kvällen är det bra att äta en lätt middag.
Att gå upp eller ner i vikt handlar inte bara om vad du äter, utan också när som är den bästa tiden att äta vissa saker.
I den här artikeln kommer vi titta på några rekommendationer.
Det är hälsosammare att äta minst fem mål per dag
Du lärde dig förmodligen att äta tre mål om dagen, men det hör till det förflutna. Alla näringsexperter håller idag med om att det är bäst att äta minst fem gånger per dag. Det inkluderar traditionell frukost, lunch och middag, samt två mellanmål.
Detta kompletteras av en annan idé som ligger väldigt djupt rotad inom medicinvetenskapen, som säger att tiden mellan varje måltid inte bör vara större än tre timmar.
Går man längre än denna tid kan man få problem med övervikt eller ha svårt att göra sig av med den extra vikten, för när man går förbi tre timmar börjar kroppen börja märka det. Den tror då att du inte får tillräckligt med energi och börjar därmed lagra det.
Det ger dig i sin tur långsammare matsmä
.