Känslor - våra budbärare genom livet
Om man har överväldigande, ihållande eller intensiva känslor, som leder till ett lidande, är det lockande att tänka att man med terapi ska få bort dem. Även om det är lätt att tänka att man vill ta bort sitt lidande, så är det faktiskt mer problematiskt än hjälpsamt att helt och hållet försöka bli av med sina obehagliga känslor. Målet med terapi handlar istället om att kunna hantera känslorna och hitta sätt så att de kan vara en kraft och en guidning i livet snarare än ett hinder för det liv man vill leva.
Föreställ dig att du har följande valmöjlighet:
1) I första scenariot behöver du aldrig mer känna den obehagliga känslan igen, men det betyder också att du aldrig mer kan känna positiva känslor såsom glädje eller kärlek. Du kan alltså inte älska någon eller något igen.
2) I det andra scenariot har du tillgång till dina varma och härliga känslor, men när du ställs inför en situation där något saknas dig eller upplevs hotfullt, kommer de obehagliga känslorna att göra sig gällande.
Vad väljer du?
Varför har vi känslor?
Känslor har tre huvudsakliga funktioner:
Känslor ger oss information om våra behov: Våra känslor talar om
7 anledningar till att börja visa mer känslor
Har du svårt att visa känslor? Om svaret är ja så är det dags att ändra på det. Här listar vi de allra viktigaste anledningarna till att uttrycka vad du verkligen känner:
1. Du växer som människa
Genom att berätta och sätta ord på vad du känner växer du extremt mycket som människa. Börja med att fråga dig själv hur du mår för att sedan kunna berätta det för andra. Detta kommer hjälpa dig att lättare ta reda vad du vill, fatta beslut och skilja på vad som gör dig glad, ledsen eller arg. Acceptera att du har känslor, för det har vi alla. Nu är det dags att identifiera dem och förstå varför de finns där.
2. Du helar dig själv
Tårar är för många tecken på att man inte kan behärska sig och bristande självkontroll. Många undviker därför att visa sig ledsen och sårbar. Men om fler av oss hade modet att släppa taget och gråta – tills tårarna tar slut så skulle vi må så mycket bättre. Några minuters gråt kan nämligen leda till ett mycket djupt helande.
Läs också: 7 saker du får skylla på PMS
3. Du kan få den du vill ha
Har du undvikt att berätta för personen du är hemligt kär i hur du verkligen känner? Såfall, berätta det
Varför har jag svårt att visa känslor?
Läsarens fråga
Jag har alltid fått höra att jag är inbunden och att jag inte säger vad jag tycker och känner. Det beror antagligen på att jag växte upp i en familj där det var tabu att visa känslor. Framför allt min far gav mig alltid rådet att bita ihop och gå vidare när jag kände mig ledsen.
Nu har jag träffat världens finaste man och även han har börjat säga att jag har svårt att visa känslor. Jag inser att det är ett problem, men vad kan jag göra?
Mitt svar
Att du är medveten om dina svårigheter med att visa känslor är kanske minst lika viktigt som att börja med någon form av terapi. Att kunna identifiera problemet är första steget mot förändring.
Många människor som har svårt att uttrycka sina känslor växer upp i miljöer där känsloyttringar är tabubelagda eller inte uppmuntras. Om du till exempel har fått höra att du ska &#;bita ihop och gå vidare&#; när du är ledsen, kan detta ha format ditt sätt att hantera känslor på ett sätt som nu påverkar dig negativt.
Samtalsterapi är en beprövad metod som fungerar för de allra flesta. Genom samtalsterapi kan du få hjälp att förstå varför du har svårt att visa känslor och hur du kan bör
Har du en nära vän, en kärlekspartner eller en nära släkting som inte verkar förstå dina känslor eller har svårt att sätta ord på sina egna? Verkar det som att ni sällan kan ha några djupare samtal, särskilt när det gäller känslor och relationer? Det kan vara så att denna person lider av alexitymi.
Om du vill göra ett alexitymi-test eller ett EQ-test så hittar du länk längst ned på denna sida.
En definition av alexitymi
Alexitymi betyder: en oförmåga att sätta ord på sina känslor. Detta är dock långt ifrån hela bilden. Lahtinen () formulerar det så här: Taylor et al. () beskriver alexitymi som en kognitiv brist i fråga om kommunikation, reglering och processning av känslor. Alexitymi kännetecknas av a) svårigheter att identifiera känslor (egna så väl som andras), b) svårigheter att beskriva känslor (egna så väl som andras), c) svag föreställningsförmåga, vilket uttrycks i brist på fantasi (och svårigheter att föreställa sig vad andra känner och tänker), och d) ett externt orienterat tänkande. En del lägger även till social konformitet som en femte del. Det innebär dels att man till beteendet försöker vara som andra (i alla fall en majoritet) och dels att det är svå
.