Gurkmeja brukar beskrivas som en ”super food”. Vi har gått igenom årets bästa gurkmejatillskott för att hitta de mest effektiva och prisvärda varianterna.
Kosttillskott innehållande gurkmeja kan skilja sig en hel del, främst vad gäller dosering, pris och upptagningsförmåga.
I våra tester har vi kunnat se att de allra dyraste alternativen, allt som oftast inte är bättre än de billigare tillskotten.
Faktum är att många av dem visat sig vara sämre.
Här är våra resultat från årets test.
Bästa gurkmeja
Den bästa gurkmejan idag är Healthwell Gurkmeja. Deras kapslar är mycket lätta att svälja, absorberas bra av kroppen och innehåller mg gurkmeja. Burken har allt det vi letat efter i ett gurkmejatillskott.
Bästa gurkmeja: Healthwell Gurkmeja
- mg gurkmeja
- Lätta att svälja
- Absorberas bra av kroppen
- Stark antioxidant
- Piperin
Helt klart det populäraste tillskottet av gurkmeja. Det finns en hel uppsjö av positiva omdömen.
En kapsel innehåller mg gurkmeja och mg piperin (svartpepparextrakt).
Piperin är ett ämne som gör att upptaget av andra ämnen förbättras. Så de här kapslarna absorberas väldigt snabbt och effektivt av kroppen.
Vi gillar att kapsl
Så får du gurkmejans positiva hälsoeffekter
Gurkmeja – det antiinflammatoriska guldet
Gurkmejans inflammationsdämpande egenskaper finns i det karaktäristiska, gula pigmentet och består av en molekyl som heter kurkumin. Dock har det visat sig att kurkumin har en så kallad låg biotillgänglighet, vilket betyder att den är svår för kroppen att tillgodogöra sig. Men lyckligtvis finns det olika sätt att underlätta kroppens upptag av kurkumin, så att du får ut så många positiva hälsoeffekter som möjligt av den gurkmeja du äter.
Svartpepparextrakt och fett gör det lättare för kroppen att tillgodogöra sig kurkumin
Forskare började intressera sig för gurkmejans positiva hälsoeffekter redan på talet, och sedan dess har intresset bara ökat. Under det senaste decenniet, i takt med att gurkmeja blivit allt mer populärt, har antalet studier som gjorts fortsatt att öka i en rasande fart. Många studier har fokuserat på just biotillgängligheten, det vill säga kroppens förmåga att tillgodogöra sig kurkumin. De tidiga studierna som gjordes på kroppens upptagningsförmåga av kurkummin visade att ett extrakt från svartpeppar som kallas för piperin ökade biotillgängligheten. I moderna stu
Vad är gurkmeja?
Gurkmeja är en rot från samma familj som ingefära. Den påminner ganska mycket om ingefära men är mindre och har en stark orange färg som blir knallgul när du tillsätter den i dryck eller mat. Det räcker med en liten bit för att färga något väldigt gult. Gurkmeja har använts i tusentals år, främst i Asien, för att stärka vår hälsa och behandla diverse krämpor både utvärtes och invärtes. Gurkmeja har en lite bitter och ganska otrevlig smak om du frågar mig. Fast en del gillar den&#;. Smaken är svår att beskriva.
Varför ska jag äta gurkmeja?
Gurkmeja är en stark antioxidant och har liknande hälsosamma egenskaper som Ingefära – den boostar vårt immunförsvar bl.a. Den innehåller ett ämne som heter Curcumin (Kurkumin) och som är inflammationshämmande.
Många av våra vanliga folksjukdomar som artros, hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck, kan bero på en kronisk och låggradig inflammation beroende på vår livsstil och kost. Därför kan alltså gurkmeja vara ett bra kosttillskott för oss alla. Gurkmeja anses alltså bra vid alla typer av ledproblem som artros och reumatism. Den anses också bra för olika problem med magen som IBS, gaser, ballongmage mm. efte
Örten säljs i både kapslar och som pulver. Den rekommenderade dosen är en matsked per dag. Om man vill använda sig av örten i pulverform kan man exempelvis göra en kopp het guldmjölk.
Hur mycket gurkmeja kan man äta varje dag?
Tumregeln är en rågad sked av gurkmeja per dag. Vill du fördela den under dagen är det en rågad tesked två gånger per dag. De flesta studier pekar på att du inte behöver oroa dig kring överkonsumtion om du äter naturlig gurkmeja det vill säga färsk eller i som krydda.
Finns det biverkningar med gurkmeja?
Eftersom Fortodol är ett kosttillskott hänvisades till Livsmedelsverket, som efter en litteratursökning meddelade att man inte hade funnit rapporter om att gurkmeja eller fenylalanin hade associerats med leverskador.
Är färsk gurkmeja bättre än torkad?
Curcumin finns i kapselform, men det är alltså bättre att satsa på färsk eller mald gurkmeja för att få fördelarna från alla curcumenoider (som är samlingsnamnet för de inflammationshämmande substanserna).
Måste man skala gurkmeja?
Numera kan man få tag på färsk gurkmeja. Den liknar ingefära, är knallorange och färgar av sig, så plasthandskar kan vara en bra idé när du skala
.